Переход на удаленку – учимся работать в карантине

Усиление карантинных мер диктует новые условия труда – одни компании уже перевели своих сотрудников на удаленную работу, другие сделают это в самое ближайшее время.

Соблюдайте утренние ритуалы

Подобный опыт в новинку для большинства из нас, привыкших к ежедневной суете в общественном транспорте и офисной рутине – кто-то радуется, а кто-то пребывает в растерянности, с трудом представляя, как оставаться эффективным при сломанном привычном графике. Несколько простых советов ниже помогут вам быстрее адаптироваться и влиться в новый ритм работы.

Привычки крайне важны для нашего мозга, т.к. повышают его способность ориентироваться в ситуации. Многие годы он привыкал к утренним подъемам, сборам на работу, поездкам в транспорте, и теперь находится в замешательстве, не понимая, когда включаться в рабочий процесс. Встали позже, неспешно позавтракали, снова повалялись в кровати? Для мозга это сигнал, что на календаре выходной день, а значит время для расслабления, а не для работы.
 

Правильно оборудуйте рабочее место

Нет, речь не о том, чтобы застилать кровать без складок, т.к. они повышают риск пролежней. Гоните прочь соблазн исполнить давнишнюю мечту и работать, лежа в постели, ведь нейрофизиология и здесь играет с нами злую шутку. Наш мозг устойчиво ассоциирует диван или кровать исключительно с отдыхом, а не работой, поэтому чтобы настроиться на рабочий лад, вам необходимы как минимум стол и стул. Организуйте домашний офис таким образом, чтобы не возникало необходимости каждые несколько минут отвлекаться или выходить в другую комнату. Также обговорите с домашними, что, когда вы в «офисе», вас для них нет.

Планируйте день

В этом пункте можно идти двумя путями. Первый – не менять рабочий график, т.е. приниматься за работу в привычное время, выделять час на обед, заканчивать вовремя и радоваться выигранным часам, которые раньше тратили на дорогу. Второй вариант предполагает разбивку рабочего времени на отрезки, например, 40 минут-час вы работаете, затем делаете перерыв на 15 минут. Следует учесть, что этот вариант требует большей силы воли и собранности, т.к. соблюсти точный тайминг в домашних условиях может быть непросто.
Не забывайте про ежедневник, куда будете записывать запланированные на день дела. Вид вычеркнутых строчек или галочек напротив выполненных дел очень стимулирует.

 

Не забывайте про коллег

Погрузившись в полную изоляцию, есть риск потерять контакт с коллективом, да и просто заскучать с непривычки. Поддерживайте рабочий чат, договоритесь с коллегами о совместном подведении итогов дня или недели по видеосвязи, делитесь профессиональными новостями. Это поможет вам не расслабляться и не потерять ощущение сопричастности к общему рабочему процессу.

Делайте паузы

Не забывайте отдыхать от работы и делать небольшие запланированные перерывы с переключением на другой вид деятельности. Кого-то отвлечет пролистывание ленты в соцсетях, а кто-то с удовольствием почитает книгу или помоет пол. Используйте возможность выйти на свежий воздух и сделать хотя бы пару кругов вокруг дома – свежий воздух стимулирует работу мозга.

При размещении одновременно от 7 вакансий получи скидку от 5%